张仲景两杯汤+一日餐单:3 周腰围减 4 cm!
“减不下去”多半是湿气作怪!1700 年前的张仲景留下“减脂秘钥”——两杯草本茶,啤酒肚、蝴蝶袖统统服软。今天升级讲透,再配一份 祛湿减脂一日餐单+喝水时间表,让你远离平台期。
快测:你是不是“痰湿型肥胖”小腹圈成游泳圈、全身松垮、舌苔厚腻带齿痕、排便黏腻——命中 ≥ 3 条,湿气已“上岗”!
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方① 针对腹部顽肉——瘦腹汤枳实 15 g+白术 10 g,清水 500 ml 文火 15 min,早晚温服。
枳实“铁铲”疏淤,白术“脾动力”运湿,腰围松一圈。
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方② 解决全身虚胖——塑形汤茯苓 12 g+桂枝 9 g+白术 6 g+炙甘草 6 g,三碗水煎一碗,饭前热饮。
茯苓“滤水器”排废水,桂枝“发动机”升阳散寒,搭配运动,蝴蝶袖拜拜。
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升级组合:祛湿“六将军”防己 10 g、黄芪 15 g、白术 10 g、甘草 6 g、生姜 3 片、大枣 3 枚——抽湿补气、固脾温中,《本草求真》曰:“湿去则脾旺,气充则肉化。”
👉 中医食疗一日餐单(横向食材排列,易抄作业)早餐:薏米红枣山药粥 1碗,水煮蛋 1枚,拌小黄瓜 1碟
午餐:荷叶糙米饭 1碗,清蒸鲈鱼 150g,西兰花胡萝卜炒 1盘
晚餐:冬瓜虾仁汤 1碗,南瓜小米饭 半碗,凉拌三文鸡胸 80g
薏米、荷叶利湿;山药、糙米健脾;冬瓜、南瓜促代谢——“祛湿不伤胃,减脂更稳当”。
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💧喝水时间安排(温白开/姜枣水交替)起床后 300 ml → 10:00 200 ml → 午餐后30 min 200 ml → 15:00 200 ml姜枣水 → 晚餐1 h后 200 ml → 睡前1 h 100 ml
少量多次,“水路”常通,湿邪难留。
日常加速器每晚泡脚+艾叶,温阳散寒
手拍带脉穴 3 min,疏通“水沟”
三餐七分饱,冰饮说再见
提示:孕期、慢病与过敏体质请先咨询医师。
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了:我发现了一个非常掉秤的减脂餐,一周瘦了七斤,赶快吃起来
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❤️我是蓝豆豆营养师,一名深耕减脂的营养师,10多年营养行业实战经验,擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题,可以与我咨询交流。减脂真的不难,只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看,我都非常感恩图片
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